sexta-feira, 21 de agosto de 2015

IV NOITE DO CACHORRO LOUCO!!!

Após uma noite muito louca com novas experiências, desafios e superação finalizamos a IV noite do cachorro louco, onde realizamos palestras, recreações, treinos e mais treinos.

Iniciamos a noite com a palestra do Professor Diego Moi (DESPERTANDO O GIGANTE) Human Research Performance, onde ele estuda o comportamento humano, e a partir dai fazer com que os atletas entendam as suas emoções e consigam administra-las, obtendo um melhor resultado em qualquer coisa que eles enfrentem. 

Consultem o instagram e o site oficial do professor Diego Moi. 
(http://instagram.com/tcs_diegomoi






Após a palestra dividimos todos os 38 atletas em 4 grupos para que assim a Professora Thais Carvalho pudesse iniciar  a primeira parte física, tendo como objetivo conciliar tudo aquilo visto na palestra e colocar em prática. 












Com a parte física finalizada chegou o grande momento!! A PIZZADA!!

Todos com as energias renovadas partimos para a recreação tivemos a participação de 3 recreadores ( Bruna, Derick e Nougueti), com os grupos já separados os próprios atletas combinaram os nomes de suas equipes e respectivos gritos de guerra. 

Vamos as equipes:

Pesados: Bruno Mello, Gustavo Chicon, Victor, Marina Casas, Leonardo Minéo, Giovanna Nadeu, Kaike, Felipe Marmo e Gabriel Oubiña.

Hachi: Matheus Cruz, Augusto Paukoski, Pedro Afonso, Luisa Avila, Enzo Gonsalves, Raissa Brito, Lucca Bridi e Giovanna Di Prinzio.

Estilinguebum: Gabriel Colombo, Lucas Dias Mourão, Leonardo Godoy, Guilherme Souza, Guilherme Martins, Luiz Doriguel, Barbara Bismarck Marra, Ana Di Prinzio e Rafaella Sávio de Araujo.

Monstros Aquáticos: Luiz Henrique, Marcelly Rodero, Giulia Doriguel, Pedro Hugo, Giulia Salesi, Maysa ,Carolina Sabatinna, Felipe Marini Buccelli Daniel Yuki de Oliveira, Verônica Bismarck Marra e Felipe Nicolav.

Com as equipes divididas nomes e gritos na ponta da língua  iniciamos a corrida por marcações dos pontos na recreação com a queimada cruzada, jogo war e o mais esperado e assustador "O CANIBAL".












Após muita "diversão e terror", os atletas enfrentaram os treinos de natação, tivemos dois treinos, o primeiro realizamos em forma de gincana todos teriam que nadar séries nos ritmos fraco, médio e forte e em algum momento teriam que responder questionários ou realizar gincanas como chupar limão, comer 3 bolachas água e sal em menor tempo e etc, para marcar pontos para as suas equipes.






Enfim pausa de 2 horas para recarregarmos as energias, pois antes do nascer do sol despertamos e levantamos para mais um desafio. Iniciamos a segunda etapa com a parte física ministrada pelo professor Fábio Sampaio que realizou exercícios dinâmicos para que todos acordassem.

Segundo treino da noite seria o mais forte e desafiador todos os integrantes teriam que se superar e dar o seu melhor em prol a equipe para conquistarem o melhor resultado e marcarem pontos no último desafio da noite.

Os atletas teriam que nadar 100 metros, 50 metros e 25 metros para o suas melhores marcas e somaríamos todos os tempos e a equipe que tivesse feito em menor tempo ganharia este desafio.
Feito as considerações finais chegou o momento de divulgar o resultado do grande vencedor da IV NOITE DO CACHORRO LOUCO, a equipe vencedora somou o maior número de pontos entre todas as atividades realizadas.
Na quarta colocação, com 108 equipe HACHI, terceiro colocado, com 163 pontos MONSTROS AQUÁTICOS, equipe vice campeã, com 173 pontos ESTILINGUEBUN  e a equipe que teve a façanha de se sagrar campeã do evento, com 197 pontos PESADOS.



EQUIPE PESADOS

Mais uma vez o café da manhã foi realizado com sucesso, onde a organização ficou por conta dos pais de todas as categorias, um café farto e nutritivo para que os atletas e comissão técnica pudessem recuperar as energias.


Parabéns a todos os envolvidos por mais este evento que foi realizado com sucesso.



quinta-feira, 13 de agosto de 2015

CACHORRO LOUCO - PROGRAMAÇÃO


Á partir de amanhã 14.08.2015 nossa equipe enfrentará mais uma NOITE DO CACHORRO LOUCA, será a 4ª vez onde a natação do JUVAS usufruirá de palestra, brincadeiras e muito treino! 

Segue a programação do nosso evento:

- 18:30 ás 20:00h PALESTRA: PROF.DIEGO MOI (DESPERTANDO O GIGANTE) Human Research Performance

- 20:00 ás 21:20h PREPARAÇÃO FÍSICA: PROF. THAIS CARVALHO

- 21:20 ás 22:00h PIZZADA

- 22:00 ás 23:50h RECREAÇÃO

- 00:00 às 01:30h TREINO NA ÁGUA - COMISSÃO TÉCNICA JUVENTUS

- 2:00 ás 5:00h DESCANSO - SONO

- 5:10 ás 6:00h PREPARAÇÃO FÍSICA: PROF. FÁBIO SAMPAIO

- 6:00 ás 7:30h TREINO NA ÁGUA - COMISSÃO TÉCNICA JUVENTUS

- 7:45 às 9:00h CAFÉ DA MANHÃ

- 9:00h FOTO OFICIAL DA EQUIPE

Á todos os participantes estejam preparados para mais esse desafio onde unirá e fortalecerá ainda mais nossa equipe!!! 

terça-feira, 4 de agosto de 2015

AGOSTO O MÊS DO CACHORRO LOUCO!!!


Vem ai um dos eventos mais aguardados do ano a "IV NOITE DO CACHORRO LOUCO", aguardem por mais informações e estejam preparados para tudo ou MAIS!!


  • Palestras;
  • Brincadeiras:
  • Treinos Loucos.


RECORDE INTERNO!!



È com  muito prazer que mais uma vez anunciamos a quebra de um recordes interno. Daniel Yuki de Oliveira da categoria petiz 2 foi um dos atleta responsáveis pela quebra de dois recordes interno, nas provas dos 400 metros livre e 200 metros livre, pois obteve ótimos resultados nos campeonatos e consequentemente quebrando marcas de alto grau de dificuldade, pois pertenciam a excelentes atletas.

Marca anterior: 400 metros livre - Caio Rodrigues Pumputis - 4'53''83 - 26/03/11
Nova marca:     400 metros livre - Daniel Yuki de Oliveira     - 4'48''50 - 05/07/15

Marca anterior: 200 metros livre - Pedro Afonso Kibata -   2'17''69 - 12/04/14
Nova marca: 200 metros livre -  Daniel Yuki de Oliveira -   2'13''09 - 04/07/15

Também tivemos a atleta Raissa Silva Brito da categoria petiz 1, que em seu primeiro campeonato paulista conquistou um recorde interno na prova dos 200 metros livre no dia 04/07/15, com o tempo de 2'51''58 a marca anterior pertencia a Caroline Sabatini Masola, com o tempo de 2'54''23.

Parabéns aos atletas e que venham mais recordes e novos recordistas.

NUTRIÇÃO X NATAÇÃO

Com o fim das ferias voltamos as atividades do dia a dia e após vasculhar sites e artigos para trazer um conteúdo que fosse produtivo para todos encontramos um sobre nutrição para atletas de natação que é muito simples de se entender tanto para os pais como principalmente para os atletas, portanto fica a dica deste texto. Espero que aproveitem e que todos leiam com muita atenção e coloquem em pratica ou se já fazem continuem fazendo, pois a alimentação é tão ou importante quanto os treinos é da alimentação que vamos tirar forças para treinarmos melhor dia após dia. 

Nutrição X Natação




O desempenho na piscina depende de vários fatores, incluindo genética, treino, motivação e dieta. Infelizmente, muitos nadadores não prestam atenção à dieta, e consequentemente, comprometem o desempenho. Fazer escolhas sábias na alimentação proporcionam aos músculos o combustível apropriado e permite que você treine mais tempo e em melhores condições.

Alimentação na natação

Carboidratos: 300 a 500 gramas por dia


Quantidades adequadas de carboidratos são essenciais para o desempenho na natação. Os carboidratos são a fonte mais eficiente de energia para os músculos.
Uma dieta de um nadador deve consistir em pelo menos 60% das calorias totais de carboidratos como pães, cereais, arroz, massa, pães de forma, bolinhos doces, frutas e vegetais.
Nadadores que treinam dias consecutivos devem adotar uma dieta rica em carboidratos, com pelo menos 300 a 500 gramas por dia ou 4 a 5 gramas de carboidratos por 500 gramas de peso corporal.
Nadadores que treinam duas vezes ao dia, freqüentam aulas e participam de outras atividades, podem achar difícil fazer três refeições ao dia. Conseqüentemente, muitos nadadores podem não consumir carboidratos suficientes. Nessas situações, é sempre recomendável um suplemento alimentar alto em carboidrato, com a intenção de fornecer calorias extras.

Antes do treino


Refeições feitas num intervalo de 3 a 4 horas antes do treino devem ser equilibradas e compostas por uma grande variedade de nutrientes. O ideal é a inclusão de alimentos fontes de vitaminas e minerais (vegetais e frutas), proteínas (carnes, ovos) e carboidratos (massas, arroz, batata etc), porém, quando houver pouco tempo entre a última refeição e o treino, deve-se priorizar a ingestão de carboidratos e evitar o consumo de gorduras. Alimentos ricos em carboidratos devem ser consumidos de 1 a 4 horas antes dos treinos.


Durante o treino


A sensação de sede pode ser menos perceptível nos atletas de esportes aquáticos. No entanto, os riscos de desidratação são grandes se não houver uma reposição hídrica constante. Apesar de muitos atletas só consumirem líquidos quando tem sede, uma dica é deixar sempre uma garrafinha na beira da piscina para aumentar a freqüência de consumo. Bebidas esportivas são mais indicadas para a hidratação de um nadador, pois a reidratação acontece de forma mais rápida.

Depois do treino

Um nadador deve consumir pelo menos 70 gramas de carboidrato dentro de 30 minutos após o exercício, seguido de um adicional de 75 a 100 gramas (300 a 400 Kcal) a cada 2 a 4 horas, dali para frente. A ingestão de carboidratos pode ser acompanhada por outros alimentos fontes de proteínas, vitaminas e minerais quando coincidir com o horário habitual do almoço ou jantar. Com relação à hidratação, o mínimo indicado para a reposição de líquidos após o treino, é de 3 copos (680ml) para cada 500g de peso perdido, desta forma existe a necessidade de se pesar o atleta antes e depois do treino, promovendo assim uma melhor recuperação.
Isso ajudará a repor níveis de energia muscular (glicogênio) antes do próximo evento ou exercício. Caso contrário, poderá levar 24 horas para reabastecer os músculos.



A imagem “http://www.lefigaro.fr/medias/2008/03/22/92c56674-f83c-11dc-b311-f7971ba3aec8.jpg” contém erros e não pode ser exibida.

Nutrição durante exercicos ou competição


Pesquisas feitas em sessões de treinamento com duração superior a trinta minutos mostraram que consumir carboidratos podem melhorar o desempenho. Enquanto é inconveniente comer durante a prática de natação, é benéfico consumir uma bebida esportiva que forneça líquidos e carboidratos. Consumir carboidrato durante a prática ou competição adia o cansaço e permite que os nadadores treinem mais tempo e com mais empenho.


Alimentos ricos em carboidratos

OpçõesCarboidratos (gramas)
Calda de maçã, 1 xícara52
Banana, 1 média27
Suco de frutas silvestres, 1 xícara37
Passas, 2/3 xícara79
Pão de forma, 131
Torrada, 211
Cereal frio, 1 xícara24
Arroz, 1 xícara50
Massa, 1 xícara34
Batata assada, 1 média32
Gatorade, 900 ml56

Líquidos: beba muito



Apesar de nadadores estarem cercados por água, eles ainda estão vulneráveis à desidratação, especialmente durante o verão. Nadadores que perdem menos de 1% do peso corporal com a transpiração podem ter o desempenho adversamente afetado. Para um nadador que pese cerca de 70 quilos, isto significa uma perda de peso inferior a um quilo e pode causar cansaço e desidratação.
Infelizmente, a maioria dos nadadores só bebe quando tem sede. Convém lembrar que a sede não é um bom indicador da quantidade de líquido necessária ao organismo. Beba muito líquido antes, durante e depois de exercícios e competições. Uma bebida esportiva formulada apropriadamente, como Gatorade, fornece líquido e carboidrato para manter o desempenho. Estudos mostraram que atletas ficam mais hidratados quando consomem bebidas esportivas do que quando consomem somente água.


Dicas de nutrição


Mantenha uma garrafa de líquido no deck da piscina, para ser bebido entre repetições e sets.



Nadadores que habitualmente perdem mais de 1% de peso corporal durante a prática, devem ser incentivados a beber mais, para ficar mais hidratados.

Confira a cor da urina dos atletas. Urina de cor escura pode indicar que ele/ela está desidratado e precisa beber líquido.

Evite bebidas gasosas que podem causar inchaço e reduzir a quantidade de líquido consumido.

Evite bebidas com cafeína e alcoólicas, pois podem fazer o corpo perder líquido.